6月21日將迎來(lái)夏季的第四個(gè)節氣——夏至。夏至將至，氣溫升高、濕度增大，各類(lèi)疾病進(jìn)入高發(fā)期。

公眾如何安然度夏？

6月18日上午，省衛生健康委、省中醫藥管理局聯(lián)合舉辦“時(shí)令節氣與健康湖南·夏至篇”新聞發(fā)布會(huì )，發(fā)布夏至時(shí)節健康知識，針對不同人群給出貼心建議。

中醫調理、治病兩不誤

“夏至時(shí)節作為陰陽(yáng)轉換的關(guān)鍵節點(diǎn)，是日長(cháng)之至、陽(yáng)氣盛極之時(shí)?！笔≈嗅t藥研究院副院長(cháng)劉柏炎介紹，在湖南，夏至時(shí)節氣候炎熱、雨水多、濕氣重，易引發(fā)中暑、急性腸胃炎、皮膚疾病、“空調病”等疾病。

劉柏炎建議公眾通過(guò)飲食調養、適度運動(dòng)等方式進(jìn)行調理。

他特別推薦了“一茶一粥”兩種藥膳。其中，荷葉參麥茶取西洋參10克、麥冬15克、干荷葉5克，煮水代茶，能益氣生津、清暑化濕，對高溫戶(hù)外作業(yè)人群特別適宜；綠豆薏米百合粥取綠豆50克、薏米50克、百合50克、陳皮10克、粳米100克，熬煮至熟爛，具有清暑化濕、健脾安神的功效。

部分群眾在應對夏至高溫挑戰之時(shí)，會(huì )充分利用“陽(yáng)氣充盛”的條件冬病夏治。

湖南中醫藥大學(xué)第二附屬醫院院長(cháng)劉春華介紹，借助“溫”“熱”的力量，湖南人熱衷的“三伏貼”療法對疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血、調理臟腑功能等具有顯著(zhù)作用，能起到強身健體、養生保健的效果。

如何在保證“三伏貼”療效的同時(shí)又避免起泡？劉春華建議，成人每次貼敷4-6小時(shí)為宜，兒童控制在0.5-2小時(shí)；貼敷期間應避免劇烈運動(dòng)、大量出汗、淋雨、直吹冷風(fēng)，忌食生冷、辛辣、油膩及發(fā)物；貼敷24小時(shí)內不宜洗澡?！百N敷后，如出現劇烈灼痛、瘙癢難忍或出現較大水泡，應立即取下藥貼，及時(shí)就醫處理?！眲⒋喝A提醒。

科學(xué)防護，健康度夏

對于老年人、兒童、青少年以及戶(hù)外從業(yè)人員而言，夏至時(shí)節帶來(lái)的考驗尤為顯著(zhù)。幫助他們科學(xué)掌握相關(guān)知識，平穩度過(guò)這一節氣，成為發(fā)布會(huì )的重點(diǎn)。

發(fā)布會(huì )介紹，運動(dòng)是養生保健的關(guān)鍵。老年人可通過(guò)太極拳、八段錦、五禽戲、健步走等運動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)、增強體質(zhì)。運動(dòng)強度要以“說(shuō)話(huà)不喘氣、微汗不疲勞”為宜，建議老年人每天步行控制在6000-8000步，可分段完成。若運動(dòng)后持續疲勞超30分鐘、關(guān)節疼痛超2小時(shí)或影響睡眠，則需及時(shí)調整。

夏至，兒童易出現食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀。因天氣悶熱，青少年則容易出現焦慮、煩躁情緒。

針對兒童容易出現的腸胃問(wèn)題，湖南省兒童醫院消化營(yíng)養科主任趙紅梅建議洗好手，特別是飯前、便后、玩完玩具等時(shí)間節點(diǎn)要及時(shí)洗手，不給細菌、病毒偷襲的機會(huì )；要吃好“飯”，多吃富含維生素C的果蔬，如獼猴桃、西紅柿等，慎吃剩菜剩飯，綠葉蔬菜、海鮮等不宜過(guò)夜食用；要睡好覺(jué)，在充分休息的基礎上，進(jìn)行適應的運動(dòng)。

針對青少年容易出現的情緒問(wèn)題，湖南省第二人民醫院成癮醫學(xué)中心主任周旭輝建議家長(cháng)“專(zhuān)心聽(tīng)，不打斷”，讓青少年知道“我的感受爸爸媽媽在乎”；“先接納，再回應”，只有青少年覺(jué)得“我的情緒被理解了”，他們才愿意接著(zhù)聊；“給工具，少說(shuō)教”，用陪打羽毛球等行動(dòng)代替嘮叨，比空勸青少年“別緊張”管用。

夏至后，高溫天氣增多，快遞員、外賣(mài)騎手等戶(hù)外作業(yè)人員，特別需要規避中暑、皮膚曬傷等風(fēng)險。

湖南省職業(yè)病防治院健康管理中心主任李祈建議做好個(gè)人防護，除做好防曬外，還要避免芹菜、香菜、茴香等光敏性食物的攝入；要補充水分和電解質(zhì)，飲用淡鹽水、含電解質(zhì)的清涼飲料或綠豆湯等；注意飲食起居，多吃新鮮蔬菜和水果，工作2小時(shí)盡量休息15分鐘；要做好健康體檢，如高血壓患者、糖尿病患者、慢性腎炎等疾病患者相關(guān)病情未得到有效控制，應避免高溫作業(yè)。